5 resep Infused water yang bisa menurunkan darah tinggi

Rabu, 27 Januari 2021 | 17:20 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
5 resep Infused water yang bisa menurunkan darah tinggi

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Anda penderita darah tinggi? Ini 5 Infused water yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi. 

Darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang umum diderita oleh masyarakat. Tekanan darah tinggi bisa mengancam semua kalangan.

Baca Juga: 5 Manfaat infused water jeruk nipis untuk kesehatan bila diminum secara rutin

Seseorang dikatakan menderita tekanan darah tinggi bila tekanan darah di atas 180/120. Bila dibiarkan, tekanan darah tinggi bisa memicu munculnya penyakit kronis seperti jantung dan stroke.

Mengutip dari Kompas.com, tekanan darah tinggi disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat seperti merokok, mengonsumsi minuman beralkohol, tidak berolahraga, mengonsumsi makanan yang mengandung garam tinggi. 

Selain itu, seseorang menderita tekanan darah tinggi karena faktor keturunan, kelebihan berat badan, usia, dan stres. 

Umumnya, untuk menurunkan tekanan darah tinggi seseorang minum obat dari dokter. 

Apakah Anda termasuk orang-orang yang menderita tekanan darah tinggi?  

Ada banyak cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi yakni dengan minum obat kimia, olahraga, menjaga asupan makanan, dan mengonsumsi buah serta sayuran. 

Sayuran yang mengandung kalium bermanfaat menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Contoh sayuran yang kaya akan kalium adalah mentimun.  

Infused water penurun darah tinggi 

Bosan mengonsumsi secara langsung sayuran yang mengandung kalium, Anda bisa mengolah sayuran tersebut menjadi infused water. 

Berikut infused water yang efektif menurunkan tekanan darah tinggi. 

1. Infused water apel 

Buah apel mengandung vitamin C, flavonoid, pektin, dan karoten. Kandungan tersebut membuat apel bermanfaat meningkatkan daya tahan tubuh serta menangkal radikal bebas. 

Selain itu, pektin dalam buah apel berperan untuk menurunkan tekanan darah. Sehingga, buah apel bagus dikonsumsi oleh penderita darah tinggi. 

Bila bosan dimakan secara langsung, Anda bisa membuat infused water apel untuk menurunkan darah tinggi. 

Anda iris kecil-kecil 150 gram apel segar. Setelah itu, Anda masukkan buah apel ke dalam 500 ml air. Anda tutup botol air tersebut lalu simpan di dalam kulkas selama 4-5 jam.

2. Infused water seledri 

Seledri cukup populer dikalangan para pencinta kuliner. Jangan heran, seledri kerap dijadikan topping alias taburan menu makanan seperti soto dan sup. 

Seledri memiliki aroma yang khas yang bisa menambah nikmat rasa makanan. 

Ternyata, seledri bukanlah sayuran sembarang sayuran. Seledri banyak digunakan sebagai obat herbal penurun tekanan darah. 

Mengutip dari buku berjudul Variasi Favorit Infused Water Berkhasiat, karya Desty Ervira Puspitaningtyas, S.Gz., Yunita Indah Prasetyaningsrum, S.Gz, seledri mengandung flavonoid yang bermanfaat menurunkan tekanan darah. 

Selain itu, Seledri juga mengandung vitamin C yang mampu menurunkan kadar kolesterol, Etanol, dan Natrium. 

Seledri bisa jadi opsi untuk penderita tekanan darah tinggi yang enggan minum obat saat penyakitnya kambuh. 

Umumnya, seledri direbus untuk jadi obat penurun tekanan darah tinggi. Bosan minum air rebusan seledri, Anda bisa membuat infused water seledri. 

Cara membuat infused water seledri cukup mudah, berikut panduannya. 

Bahan 

  • Daun seledri 50 gram 
  • Air matang 500 ml 

Cara membuat

Anda cuci daun seledri sampai bersih lalu masukkan ke dalam air di botol tertutup. Anda simpan botol berisi air dan seledri tersebut di kulkas selama empat jam sampai lima jam. 

Setelah itu, Anda bisa minum infused water seledri. 

3. Infused water mentimun

Mentimun, salah satu sayuran yang juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Mengutip dari Kompas.com cara membuat infused water mentimun cukup mudah berikut bahan dan caranya. 

Bahan

  • Delapan gelas air 
  • Dua buah mentimun, potong tipis 
  • sejumput garam laut (bisa dilewati) 

Cara membuat 

Anda tambahkan potongan mentimun, garam, dan air ke dalam wadah besar. Aduk sampai rata. Simpan di dalam kulkas setidaknya empat jam atau semalaman. 

Anda habiskan dalam waktu maksimal tiga hari. Agar lebih kaya rasa, Anda bisa menambahkan potongan buah-buahan lain ke dalam infused water mentimun. Seperti lemon, jeruk nipis, jeruk, daun mint, melon, nanas, sampai stroberi.

4. Infused water belimbing 

Sudah bukan rahasia bila belimbing baik dikonsumsi oleh para penderita darah tinggi. 

Untuk Anda yang belum tahu, buah belimbing mengandung kalium yang bermanfaat menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Selain itu, belimbing juga mengandung pektin yang bermanfaat mengikat kolesterol dan mengeluarkannya dari feses. 

Buah belimbing memang bisa dikonsumsi sevcara langsung. Namun, bila merasa bosan, Anda bisa membuat infused water belimbing. 

Anda potong belimbing matang sebanyak 150 gram lalu masukkan ke dalam 500 ml air matang. Anda simpan infused water belimbing di dalam botol tertutup selama 4-5 jam di dalam kulkas. 

5. Infused water lemon 

Jeruk lemon mengandung kalsium, fosfor, dan magnesium yang berperan untuk menurunkan tekanan darah. 

Untuk membuat infused water lemon, Anda potong 100 gram jeruk lemon matang. Anda masukkan jeruk lemon ke dalam 500 ml air matang lalu simpan di dalam kulkas selama 4-5 jam. 

Anda bisa memilih salah satu resep infused water yang bermanfaat sebagai obat herbal darah tinggi di atas. 

Selain minum infused water tersebut, Anda sebaiknya menerapkan gaya hidup sehat. Hal ini penting agar tekanan darah Anda terkontrol.

Baca Juga: Asam urat sering kumat? Infused water sereh efektif mengobati asam urat

Selanjutnya: Segar, ini manfaat infused water delima untuk kesehatan bila diminum rutin

 

 

Editor: Tri Sulistiowati
Terbaru