Jadi, berapa lama waktu tunggu agar kita bisa kembali tidur setelah sahur?
Berbaring setelah makan menyebabkan isi perut naik ke kerongkongan dan memicu GERD serta berbagai masalah pencernaan. Sebaiknya, kita menunggu selama dua hingga tiga jam setelah makan untuk kembali melanjutkan tidur. Hal tersebut memugkinkan pencernaan bekerja cukup efektif dan makanan di perut berpindah ke usus kecil.
Selain bisa memicu GERD atau naiknya asam lambung, tidur setelah makan sahur juga memiliki efek buruk lain bagi kesehatan, di antaranya gangguan tidur dan penambahan berat badan.
Baca juga: Cara berpuasa yang aman dan sehat bagi penderita diabetes
Bagi Anda yang mengalami GERD, ada beberapa rekomendasi makanan yang dianjurkan di antaranya pisang dan ubi jalar. Selain itu, Anda juga disarankan untuk mengonsumsi makanan mengandung triptofan tinggi.
Triptofan merupakan zat yang dibutuhkan untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan diolah menjadi serotonin serta melatonin. Makanan ini bisa mengatasi masalah gangguan tidur setelah makan sahur. Sedangkan makanan asam dan pedas perlu dihindari karena bisa mengiritasi pencernaan.
Itulah dampak negatif tidur setelah makan sahur. Untuk mengurangi rasa kantuk, setelah makan sahur lakukan aktivitas ringan seperti membaca, mengaji, atau jalan kaki.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Bahaya Tidur Setelah Sahur",
Penulis : Ariska Puspita Anggraini
Editor : Ariska Puspita Anggraini
Selanjutnya: Bukan hanya untuk modal berpuasa, ini manfaat makan sahur
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
