/2023/07/08/1550854367.jpg)
KONTAN.CO.ID - Umat Muslim di Kota Malang, Jawa Timur kembali melanjutkan ibadah puasa Ramadan pada Selasa, 10 Maret 2026. Bulan Ramadan 1447 Hijriah memasuki hari ke-20 versi pemerintah dan hari ke-21 untuk umat Muhammadiyah.
Dengan mengetahui jadwal imsak dan waktu salat sangat penting agar ibadah puasa dapat dijalankan dengan tepat waktu, mulai dari sahur hingga berbuka puasa.
Selain mengikuti jadwal imsak, menjaga pola makan saat sahur juga menjadi hal yang tidak kalah penting.
Baca Juga: Cek Jadwal Buka Puasa Kabupaten Malang Minggu (8/3) dan Tips Sehatnya
Sahur yang sehat dan bergizi dapat membantu tubuh tetap bertenaga selama berpuasa, sehingga aktivitas sehari-hari tetap dapat dijalankan dengan baik hingga waktu berbuka tiba.
Waktu imsak menjadi penanda bagi umat Islam untuk segera menyelesaikan sahur sebelum masuk waktu Subuh. Sementara itu, waktu Magrib menandai berakhirnya puasa dan menjadi waktu yang dinantikan untuk berbuka.
Sahur merupakan salah satu sunnah yang sangat dianjurkan dalam Islam. Nabi Muhammad SAW menyebutkan bahwa di dalam sahur terdapat keberkahan bagi umat Muslim yang menjalankannya.
Baca Juga: Intip Waktu Azan Magrib Malang Senin (2/3): Cek Tips Berbuka Sehat dan Tempat Takjil
Jadwal Imsak dan Waktu Salat Kota Malang
Berikut jadwal imsak dan waktu salat untuk wilayah Kota Malang pada 20 Ramadan 1447 H:
- Imsak: 04.09 WIB
- Subuh: 04.19 WIB
- Terbit: 05.31 WIB
- Duha: 05.58 WIB
- Zuhur: 11.43 WIB
- Asar: 14.50 WIB
- Magrib (Buka Puasa): 17.49 WIB
- Isya: 18.57 WIB
Baca Juga: Periksa Waktu Buka Puasa Kabupaten Malang (26/2): Cek Jadwal Resmi Kemenag
Tips Sahur Sehat agar Puasa Tetap Bertenaga
Agar tubuh tetap sehat dan kuat selama menjalankan ibadah puasa, ada beberapa tips sahur sehat yang bisa diterapkan.
1. Konsumsi Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, kentang, atau oatmeal dapat memberikan energi yang lebih tahan lama. Jenis makanan ini dicerna lebih lambat sehingga membantu tubuh tetap kenyang lebih lama.
2. Tambahkan Sumber Protein
Protein membantu menjaga stamina dan memperbaiki jaringan tubuh. Beberapa sumber protein yang baik untuk sahur antara lain telur, ikan, ayam, tahu, tempe, serta kacang-kacangan.
3. Perbanyak Sayur dan Buah
Sayur dan buah kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang sangat baik untuk kesehatan. Serat juga membantu memperlambat proses pencernaan sehingga rasa kenyang dapat bertahan lebih lama.
Buah seperti pisang, pepaya, apel, dan kurma sangat baik dikonsumsi saat sahur.
Baca Juga: Jadwal Buka Puasa Malang: Ini Waktu Maghrib Rabu 25 Februari 2026
4. Cukupi Kebutuhan Cairan
Minum air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa. Usahakan minum dua hingga tiga gelas air putih saat sahur agar tubuh tidak mudah merasa haus sepanjang hari.
Selain air putih, susu atau jus buah tanpa gula berlebih juga bisa menjadi pilihan.
5. Hindari Makanan Terlalu Asin dan Berminyak
Makanan yang terlalu asin dapat memicu rasa haus lebih cepat selama berpuasa. Sementara makanan yang terlalu berminyak atau digoreng dapat membuat perut terasa tidak nyaman.
Sebaiknya pilih makanan yang dimasak dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang agar lebih sehat.
6. Sahur Mendekati Waktu Imsak
Disarankan untuk makan sahur mendekati waktu imsak agar energi yang diperoleh dari makanan dapat bertahan lebih lama selama berpuasa.
Namun, pastikan sahur selesai sebelum waktu Subuh tiba agar puasa tetap sah.
Tonton: Rusun Subsidi Raksasa Dibangun di Meikarta! Investasi Capai Rp 16 Triliun
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
