Jadwal Imsak Muara Enim: Ini Waktu Sahur untuk Hari Selasa (10/3)

Penulis: Bimo Kresnomurti | Editor: Bimo Kresnomurti

KONTAN.CO.ID - Umat Muslim di Muara Enim kembali melanjutkan ibadah puasa Ramadan pada Selasa, 10 Maret 2026. Bulan Ramadan 1447 Hijriah memasuki hari ke-20 versi pemerintah dan hari ke-21 untuk umat Muhammadiyah.

Selain memperhatikan jadwal imsak, umat Muslim juga dianjurkan menjaga pola makan saat sahur agar tubuh tetap bertenaga sepanjang hari. Sahur yang sehat dan bergizi akan membantu menjaga stamina selama menjalankan aktivitas hingga waktu berbuka tiba.

Waktu imsak menjadi penanda bagi umat Islam untuk segera mengakhiri sahur sebelum memasuki waktu Subuh. Sementara itu, waktu Magrib menandai berakhirnya puasa dan menjadi waktu yang dianjurkan untuk segera berbuka.

Sahur merupakan salah satu sunnah yang sangat dianjurkan dalam Islam. Nabi Muhammad SAW bahkan menyebutkan bahwa terdapat keberkahan dalam sahur.

Dengan makan sahur, tubuh mendapatkan asupan energi yang diperlukan untuk menjalani aktivitas selama berpuasa.

Jadwal Imsak dan Waktu Salat Muara Enim

Berikut jadwal imsak dan waktu salat untuk wilayah Muara Enim pada 20 Ramadan 1447 H:

Imsak: 04.46 WIB
Subuh: 04.56 WIB
Terbit: 06.08 WIB
Duha: 06.35 WIB
Zuhur: 12.19 WIB
Asar: 15.19 WIB
Magrib (Buka Puasa): 18.23 WIB
Isya: 19.31 WIB

Selain itu, sahur juga membantu menjaga kestabilan kadar gula darah, mencegah rasa lemas, dan mengurangi risiko dehidrasi selama puasa. Oleh karena itu, umat Muslim dianjurkan untuk tidak melewatkan sahur meskipun hanya dengan makanan sederhana.

Tips Sahur Sehat agar Puasa Tetap Kuat

Agar tubuh tetap fit selama menjalankan ibadah puasa, ada beberapa tips sahur sehat yang bisa diterapkan.

1. Pilih Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal dapat memberikan energi yang lebih tahan lama dibandingkan karbohidrat sederhana. Makanan jenis ini dicerna lebih lambat sehingga rasa kenyang bertahan lebih lama.

2. Konsumsi Sumber Protein

Protein membantu menjaga massa otot dan memberikan energi tambahan selama berpuasa. Beberapa sumber protein yang baik untuk sahur antara lain telur, ayam, ikan, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.

3. Perbanyak Sayur dan Buah

Sayur dan buah kaya akan serat, vitamin, serta mineral yang membantu menjaga kesehatan tubuh. Serat juga membuat rasa kenyang bertahan lebih lama dan membantu sistem pencernaan tetap lancar selama Ramadan.

Buah seperti pisang, apel, pepaya, dan kurma sangat baik dikonsumsi saat sahur.

4. Cukupi Kebutuhan Cairan

Minum air putih yang cukup sangat penting untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa. Usahakan minum dua hingga tiga gelas air putih saat sahur agar tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.

Selain air putih, bisa juga mengonsumsi susu atau jus buah tanpa tambahan gula berlebih.

5. Hindari Makanan Terlalu Asin dan Berminyak

Makanan yang terlalu asin dapat memicu rasa haus lebih cepat. Sementara itu, makanan yang terlalu berminyak atau digoreng dapat membuat pencernaan terasa lebih berat.

Sebaiknya pilih makanan yang dimasak dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang agar lebih sehat.

6. Sahur Mendekati Waktu Imsak

Disarankan untuk makan sahur mendekati waktu imsak. Hal ini bertujuan agar energi yang diperoleh dari makanan dapat bertahan lebih lama selama berpuasa.

Namun, pastikan sahur selesai sebelum waktu Subuh tiba.

Dengan mengetahui jadwal imsak dan menerapkan pola sahur yang sehat, diharapkan umat Muslim di Muara Enim dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar, penuh semangat, serta memperoleh keberkahan di bulan Ramadan.

Tonton: Harga Minyak Melonjak 100 USD! Krisis Energi Dunia Akibat Konflik Iran

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News