/2024/12/04/586446002.jpg)
KONTAN.CO.ID - Umat Muslim di Kabupaten Garut kembali melanjutkan ibadah puasa Ramadan pada Selasa, 10 Maret 2026. Bulan Ramadan 1447 Hijriah memasuki hari ke-20 versi pemerintah dan hari ke-21 untuk umat Muhammadiyah.
Selain memperhatikan jadwal imsak, menjaga pola makan saat sahur juga sangat penting untuk memastikan tubuh tetap kuat dan bertenaga selama menjalankan puasa.
Dengan sahur yang sehat dan bergizi seimbang, aktivitas sehari-hari dapat tetap berjalan dengan lancar meskipun sedang berpuasa.
Baca Juga: Mudik Lebaran 2026, Polda Jabar Terapkan Contra Flow dan One Way di Tol Trans Jawa
Waktu imsak menjadi pengingat bagi umat Islam untuk segera menyelesaikan makan sahur sebelum masuk waktu Subuh.
Sahur memiliki banyak keutamaan dalam Islam. Nabi Muhammad SAW menganjurkan umatnya untuk tidak meninggalkan sahur karena di dalamnya terdapat keberkahan.
Sahur juga memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk menjalani aktivitas selama berpuasa.
Baca Juga: Klik mudikpertamina2026.com, Pendaftaran Mudik Bareng Pertamina 2026 Dibuka Hari ini
Jadwal Imsak dan Waktu Salat Kabupaten Garut
Berikut jadwal imsak dan waktu salat untuk wilayah Kabupaten Garut pada 20 Ramadan 1447 H:
- Imsak: 04.28 WIB
- Subuh: 04.38 WIB
- Terbit: 05.46 WIB
- Duha: 06.17 WIB
- Zuhur: 12.02 WIB
- Asar: 15.08 WIB
- Magrib (Buka Puasa): 18.11 WIB
- Isya: 19.16 WIB.
Baca Juga: Pendaftaran Mulai 3 Maret! Begini Cara Ikut Mudik Gratis Pemerintah Aceh 2026
Tips Sahur Sehat agar Puasa Tetap Lancar
Agar tubuh tetap sehat dan bertenaga selama berpuasa, ada beberapa tips sahur sehat yang bisa diterapkan.
1. Pilih Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, kentang, atau oatmeal dapat memberikan energi yang lebih tahan lama. Jenis makanan ini dicerna lebih lambat oleh tubuh sehingga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
2. Konsumsi Sumber Protein
Protein membantu menjaga kekuatan tubuh selama menjalani puasa. Beberapa sumber protein yang baik untuk sahur antara lain telur, ayam, ikan, tahu, tempe, serta kacang-kacangan.
3. Perbanyak Sayur dan Buah
Sayur dan buah kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Kandungan serat juga membantu memperlambat proses pencernaan sehingga rasa kenyang bertahan lebih lama.
Buah seperti pisang, apel, pepaya, dan kurma sangat cocok dikonsumsi saat sahur.
Baca Juga: Warga Bekasi Siap-siap! Mudik Gratis 2026 Segera Dibuka, Cek Syaratnya
4. Minum Air Putih yang Cukup
Kebutuhan cairan tubuh harus tetap diperhatikan saat berpuasa. Usahakan minum dua hingga tiga gelas air putih saat sahur agar tubuh tidak mudah mengalami dehidrasi selama berpuasa.
Air putih juga membantu menjaga fungsi organ tubuh dan menjaga metabolisme tetap stabil.
5. Hindari Makanan Terlalu Asin dan Berminyak
Makanan yang terlalu asin dapat memicu rasa haus lebih cepat. Sementara makanan yang terlalu berminyak atau digoreng dapat membuat pencernaan terasa lebih berat.
Sebaiknya pilih makanan yang dimasak dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang agar lebih sehat.
6. Sahur Mendekati Waktu Imsak
Sahur sebaiknya dilakukan mendekati waktu imsak agar energi yang diperoleh dari makanan dapat bertahan lebih lama selama berpuasa. Namun pastikan sahur selesai sebelum waktu Subuh tiba.
Tonton: Rusun Subsidi Raksasa Dibangun di Meikarta! Investasi Capai Rp 16 Triliun
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
